Portionsgrößen

Wichtige Hinweise:

• Diese Liste konzentriert sich auf gelbe Lebensmittel (= Begrenzen). Gelbe Lebensmittel enthalten Zucker, jedoch keine Aromen und keine Süßungsmittel. Je genauer Du die Portionsgröße von gelben Lebensmitteln erfasst, umso genauer kann Dir die App Deinen Zuckerkonsum berechnen.
• Rote Lebensmittel (= Vermeiden)  dagegen enthalten Aromen oder Süßungsmittel und sollten in Neatic unabhängig vom Zuckergehalt generell vermieden werden. Falls Du trotzdem einmal rote Lebensmittel konsumierst, ist eine möglichst genaue Erfassung der Portionsgröße vor allem dann sinnvoll, wenn das rote Lebensmittel zusätzlich Zucker enthält.
• Grüne Lebensmittel (= Frei) wiederum sind in Neatic nicht begrenzt, da sie keine Aromen, Süßungsmittel und Zucker enthalten. Du kannst sie unbeschwert genießen. Eine genaue Portionsgröße muss daher nicht eingetragen werden.
• Manchmal lohnt es sich, häufig gegessene gelbe Lebensmittel (z.B. die tägliche Portion Schokomüsli) einmalig abzuwiegen. Dann hast Du einen Anhalt, welche Portionsgröße Du zukünftig trackst. Allerdings solltest Du nicht alle Lebensmittel abwiegen und keinesfalls grüne Lebensmittel.
• Oft findest Du auf der Verpackung eine Gramm-Angabe für eine empfohlene Portionsgröße. Die tatsächlich gegessene Menge kann jedoch von der empfohlenen Portionsgröße abweichen.